Kalendarz adwentowy: odpręż się przed Bożym Narodzeniem. Sposoby na przedświąteczny relaks
Przygotowania świąteczne nierzadko przypominają szaleńczy wyścig z czasem. Czyścimy, gotujemy, pieczemy, a wszystko to w pośpiechu i stresie. Czy pamiętamy jednak, że przed Wigilią powinniśmy również... odpocząć? Boże Narodzenie to czas wypoczynku, ale jak go doświadczyć, jeśli przed rodzinnym spotkaniem pracujemy na pełnych obrotach?
Kalendarz adwentowy
Warto pamiętać, że aby cieszyć się spokojem i być wypoczętym już 24 grudnia, poprzedzający wieczór i poranek powinniśmy spędzić… relaksując się. Dzięki temu nasze Święta mogą tylko zyskać! A jak zrelaksować się przed Świętami Bożego Narodzenia? Oto kilka prostych sposobów!
Poświęć czas najbliższym
Czas spędzony z bliskimi to prawdziwe ładowanie baterii. Jeżeli tak właśnie odnawiacie swoje siły, to koniecznie poświęćcie swój czas na rozmowy.
Z drugą połówką lub innym dorosłym – najlepiej dziadkami – możecie wyruszyć w podróż pełną wspomnień, wymieniając się ciekawostkami na temat Świąt Bożego Narodzenia, które pamiętacie z dzieciństwa. To także doskonała okazja, by przejrzeć rodzinny album ze zdjęciami i powspominać magię niegdysiejszych Świąt. Taka lekcja historii rodziny to nie tylko cenna nauka, ale również wspaniała zabawa dla najmłodszych.
A skoro mowa o zabawie, to nic nie stoi na przeszkodzie, aby wyciągnąć planszówkę. Łącząc rozmowy z ciekawym zajęciem dla maluchów, możecie spędzić ten wyjątkowy czas w sposób jeszcze bardziej atrakcyjny.
fot.pixabay
Joga i medytacja. Klucz do harmonii ciała i duszy
Medytacja, technika relaksacji, która zdobywa coraz większą popularność, to sposób na odcięcie się od zgiełku codzienności i skupienie na tym, co najważniejsze – na nas samych. Proces ten polega na koncentracji na oddechu lub innym wybranym punkcie, takim jak słowo czy obraz, które pomaga odseparować się od rozpraszających myśli i emocji.
Zacząć jest prościej, niż mogłoby się wydawać. Wystarczy wybrać miejsce, które pozwoli na skupienie – może to być cicha kącik w domu, ogród, a nawet miejsce pracy. Następnie, wygodnie usiąść lub położyć się, najlepiej na poduszce, zamknąć oczy i skoncentrować się na oddechu. Obserwacja rytmu i tempa wdychanego i wydychanego powietrza pozwala na skupienie uwagi i odcięcie się od zewnętrznych bodźców.
Ważne jest, aby nie oceniać swojego postępu w medytacji. Każdy z nas jest inny i każdy medytuje inaczej. Zamiast skupiać się na oddechu, można przywołać szczęśliwe wspomnienie lub dowolny obraz, który pozwoli na skupienie uwagi. Ważne jest, aby koncentracja skupiała się tylko na tej jednej rzeczy. Już 20-minutowa sesja pozwoli na porządne odprężenie i zrelaksowanie.
Dla tych, którzy chcą pójść o krok dalej, idealnym uzupełnieniem medytacji jest joga. Ta starożytna praktyka pozwala nie tylko na wyciszenie umysłu, ale również na wejście w stan głębokiego relaksu. Czyż nie jest to idealny sposób na przygotowanie się do nadchodzących Świąt?
fot.pixabay
Droga do relaksu przez mięśnie
Nie ma potrzeby rezerwowania wizyty w profesjonalnym gabinecie, aby doświadczyć relaksującego masażu przed świątecznym zgiełkiem. Wystarczy bliska osoba lub… wałek do masażu. Masaż nie tylko poprawia krążenie, ale także łagodzi napięcie mięśniowe. W okresie przedświątecznym, kiedy napięcie gromadzi się w barkach i szyi, warto poświęcić chwilę na masaż tych partii ciała.
Już kilka minut uciskania może przynieść ulgę, a ten czas można również wykorzystać na kilka ćwiczeń oddechowych, które pomogą dotlenić organizm i jeszcze bardziej się odprężyć. Masaż to nie tylko fizyczne działanie na mięśnie, ale także sposób na odprężenie umysłu, na odcięcie się od codziennych zmartwień i stresów.
Jeżeli nie jesteście zwolennikami masażu pleców, pamiętajcie, że równie dużą przyjemność i relaks może przynieść delikatne masowanie… mięśni twarzy. To nie tylko sposób na poprawę ukrwienia skóry i jej odżywienie, ale także na odprężenie i relaks. Masaż twarzy to także doskonały sposób na poprawę jej jędrności i elastyczności.
fot.pixabay
Relaksacyjna kąpiel w domowym zaciszu
Jak przygotować idealną kąpiel relaksacyjną? Kluczem do pełnego odprężenia jest odpowiednie nastawienie i atmosfera. Warto zainwestować w zapachowe świece, które stworzą odpowiedni nastrój, a także w ulubioną muzykę, która pozwoli nam się zrelaksować. Najważniejsze jednak, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość czasu – kąpiel powinna być momentem tylko dla nas, bez pośpiechu i patrzenia na zegarek.
Aromaterapia jest kluczowym elementem relaksacyjnej kąpieli. Zapachy oddziałują na nasze zmysły, a dodatkowa atmosfera blasku świec i relaksacyjnej muzyki pozwoli się wyciszyć i głęboko odprężyć. Wybierając aromaty do kąpieli, warto postawić na lawendę, słodkie nuty kwiatowe czy ylang-ylang. Te zapachy uspokoją i pozwolą się rozluźnić. Mocne, owocowe zapachy zwykle przynoszą odwrotny skutek, ponieważ działają pobudzająco na zmysły.
Doskonale sprawdzą się sole wzbogacone o mikro i makroelementy, które mają cenne właściwości pielęgnujące skórę. Sól zawierająca ekstrakty z lawendy ma właściwości relaksujące oraz antystresowe. Lawenda znakomicie odpręży, ukoi zmysły oraz wyciszy organizm. Po takiej kąpieli będziesz prawdziwie zrelaksowana. Natomiast sól z ekstraktem z róży będzie miała pielęgnacyjny wpływ na Twoją skórę. Wzmocni ją oraz doda miękkości i aksamitu. Jej intrygujący zapach silnie działający na zmysły przyniesie odprężenie oraz relaks.
Ciepła kąpiel w wannie z dodatkiem soli rozluźni napięte i bolące mięśnie, a także rozszerzy pory, dzięki czemu skóra szybciej i dokładniej oczyści się z toksyn oraz wchłonie składniki mineralne. Przygotowanie takiej kąpieli to inwestycja w nasze samopoczucie i zdrowie. Nie zapominajmy, że zasługujemy na chwilę relaksu i odprężenia, szczególnie w tym przedświątecznym czasie.
fot.pixabay
Jakie są wasze sposoby na relaks? Dajcie znać
Wokół Ciebie dzieją się rzeczy ważne lub zabawne?
Nakręciłeś ciekawy film, zrobiłeś dobre zdjęcie?
Interesuje nas wszystko, co interesuje Ciebie i co dla Ciebie jest ważne.
Napisz do Radia Jura TUTAJ!
Kalendarz adwentowy Radia Jura:
- Jak wprowadzić magię świąt do swojego domu?
- Ruszamy do kuchni! Dziś pieczemy tradycyjne pierniczki świąteczne
- Szukasz dobrej książki na święta? Sprawdź i wybierz coś dla siebie!
- 8 przepisów na herbaty rozgrzewające. Zrób je sam!
- Gwiazdy zimowego parapetu, czyli jak pielęgnować poinsecję i grudnik
- Poznajcie prawdziwą historię Świętego Mikołaja
- Ranking najpopularniejszych filmów świątecznych, które warto obejrzeć
- Lista świątecznych porządków. Pamiętaj! Bez szaleństw!
