Warto wzmacniać odporność witaminą D3
Zmieniająca się pogoda i wahania temperatury nie sprzyjają utrzymaniu naszej odporności. Sezon na przeziębienia mamy w pełni, co widać po kolejkach do częstochowskich przychodni. Jeżeli chcemy zadbać o naszą odporność, warto zażywać witaminę D3.
O czym warto jednak pamiętać i na co zwrócić uwagę wybierając suplementację witaminami?
Dawid Grzegorczyk: Skupienie się nie na suplementach diety, tylko na lekach, które zawierają witaminy D3. Najlepiej porozmawiać ze swoim lekarzem. Odpowiednie dawkowanie. Pamiętajmy, że jak nie jesteśmy osobą dorosłą to dawka powinna być od 2 tysięcy do 4 tysięcy jednostek. Im mamy więcej „brzuszka” tym tej witaminy D3 powinno być więcej, bo jednak rozpuszcza się ona w tłuszczach (…). I najważniejsze – cały rok.
– mówi doktor Dawid Grzegorczyk. Witamina D3 to nie tylko odporność, ale też zbawienny wpływ dla naszego układu ruchu, dodaje specjalista-ortopeda:
Dawid Grzegorczyk: Witamina D3 oprócz tego, że wzmacnia kości, wzmacnia mięśnie. Tylko żeby wzmocnić mięśnie musi być natężenie i stężenie tej witaminy D3 w organizmie na odpowiednim poziomie,(…). Mięśnie muszą dostać „swoją działkę” witaminy D3, ale dostaną ją tylko gdy jeżeli będzie odpowiednie jej stężenie, więc systematyczna suplementacja codziennie przez cały rok musi być utrzymywana bezwzględnie i praktycznie od początku życia do końca.
Przeziębienia i sezonowe choroby związane z naszą odpornością, szczególnie dają się nam we znaki o tej porze roku. To szczyt zachorowań, liczne są przypadki grupy i trudnych do opanowania infekcji wirusowych. Lepiej jednak zapobiegać niż leczyć i zadbać o odporność, mówią częstochowscy lekarze:
Dawid Grzegorczyk: Możemy przyjmować codziennie dawkę standardową. Dla osoby przeciętnej budowy i masy ciała codziennie 2 tysiące jednostek w trakcie posiłku albo jeżeli nie chce nam się jej codziennie przyjmować, możemy raz w tygodniu przyjąć witaminę D3 w dawce sumarycznej, czyli np. jak codziennie przyjmujemy 2000 jednostek, to możemy raz w tygodniu przyjąć 14 tysięcy jednostek. Jeśli jesteśmy bardziej otyli, to tej witaminy D3 powinno być odpowiednio więcej, a jeśli mamy rozpoznaną osteoporozę, to jeszcze więcej.
– doradzał doktor Dawid Grzegorczyk.
Czytaj także:
