Nie rezygnuj z treningu po sezonie! Sprawdź, jakie możliwości daje trenażer rowerowy
Jesień króluje w najlepsze, co skłania wielu kolarzy do myśli o zakończeniu sezonu rowerowego wraz z nadejściem pierwszych, chłodniejszych dni. Na szczęście istnieje sposób na to, aby nie rezygnować z treningu rowerowego nawet zimową porą. Przeczytaj, jaki trenażer rowerowy wybrać, aby móc budować formę przez cały rok.
Szacowany czas czytania: 04:03
Kiedy warto sięgnąć po trenażer rowerowy?
Trenażery rowerowe to urządzenia opracowane z myślą o jeździe w pomieszczeniu. Pozwalają jeździć na jednośladzie przez cały rok, niezależnie od pogody. Sprawdzają się jako forma rozgrzewki przed zawodami lub uzupełnienie treningu rowerowego. W zależności od parametrów i typu urządzenia jego możliwości treningowe będą inne, ale ogólna zasada jest taka sama — nie musisz rezygnować z treningu po sezonie niezależnie od tego, czy wybierzesz trenażer smart, czy zwykłe rolki.
Dobry trenażer — jaki wybrać, aby nie żałować?
Klasyczny trenażer rolkowy to nie jedyny wybór dla kolarza. Na rynku znajdziesz też trenażery na tylne koło (tzw. wheel-on) oraz trenażery typu Direct Drive. Każdy z nich działa na nieco innej zasadzie. Sprawdź trenażery marki Wahoo w sklepie Sprint-rowery.pl — szczególnie dużą popularnością cieszą się modele wyposażone w adapter Zwift Cog&Click, który pozwala na wirtualną zmianę biegów jednym kliknięciem.
Trenażery rolkowe
Trenażery rolkowe to po prostu rolki połączone ramą, na których ustawia się rower. Większość tego typu modeli nie oferuje możliwości regulacji oporu i nachylenia, choć wyjątkiem jest np. Wahoo KICKR Rollr. Typowe rolki świetnie nadają się do poprawy techniki pedałowania i dobrze wzmacniają mięśnie stabilizujące core. Nie masz żadnego podparcia, więc jesteś zmuszony trzymać równowagę samodzielnie.
Po złożeniu zajmują niewiele miejsca, są lekkie, choć mają dosyć istotne ograniczenia w porównaniu z bardziej zaawansowanymi trenażerami. To jedyne trenażery rowerowe, które symulują normalną jazdę na rowerze. Ten typ trenażera jest też najtańszy.
Trenażery z rolką oporową
Trenażery na tylne koło wykorzystują rolkę i opór magnetyczny lub powietrzny do wytwarzania oporu. Oferują większe możliwości niż typowe rolki, wiele z tych modeli to interaktywne trenażery. Połączysz je z zewnętrznym czujnikiem mocy lub kadencji, a także aplikacją treningową, jak Zwift, czy TrainerRoad. Jeśli planujesz zakup trenażera z rolką oporową, koniecznie kup specjalną oponę na tylne koło, aby ochronić sezonowe ogumienie przed zużyciem i zadbać o możliwie najlepsze przyleganie koła (opony) do rolki.
Choć trenażery na tylne koło są bardziej zaawansowane technologicznie od rolek, stwarzają mniejsze możliwości treningu, a także nie emulują w równie realny sposób jazdy.
Trenażery Direct Drive
Trenażery z napędem bezpośrednim (Direct Drive) to najbardziej zaawansowane urządzenia do treningu kolarskiego. Oferują precyzyjny pomiar mocy i innych parametrów (z dokładnością nawet do 1%) oraz możliwość wytworzenia wysokiej mocy przez kolarza (do 2500 W). Wiele modeli symuluje jazdę pod górę z nachyleniem od kilku do ponad 20%, a także symulację zjazdu. Zintegrowane protokoły komunikacyjne powodują, że taki trenażer interaktywny połączysz z różnymi aplikacjami do treningu, jak Zwift. Poszczególni producenci wykorzystują też różnego rodzaju technologie, które symulują jazdę po prawdziwej nawierzchni, jak np. Garmin RoadFeel w trenażerach Tacx Neo (sprawdź ofertę trenażerów Tacx na https://sprint-rowery.pl/trenazery-rowerowe?manufacturer=Tacx).
Na modelach Direct Drive wykonasz każdy rodzaj treningu — intensywne interwały, spokojną regeneracyjną jazdę i treningi siłowe. Wybieraj modele wspierające tryb ERG. Polega on na tym, że trenażer automatycznie dobiera opór, aby utrzymać określony docelowy poziom mocy, niezależnie od prędkości i kadencji.
Modele Direct Drive wymagają demontażu tylnego koła roweru i wpięcia jednośladu w trenażer. Zanim kupisz trenażer, upewnij się, że jest on kompatybilny z kasetą i osiami, jakie występują w Twoim rowerze. Może pojawić się konieczność zakupu adaptera, choć nie są to drogie akcesoria.
Dużą zaletą trenażerów Direct Drive jest cicha i płynna praca. Generują znacznie mniej hałasu i wibracji od modeli wheel-on, czy zwykłych rolek.
Jaki trenażer wybrać w zależności od potrzeb?
Jak wybrać dobry trenażer rowerowy? Zacznij od ustalenia swoich potrzeb. Jeśli wiesz, że lubisz „liczyć Waty” i szukasz sprzętu do wykonywania zaawansowanych treningów, postaw na model interaktywny Direct Drive. Większość z nich posiada wbudowany pomiar mocy, a także nowoczesne technologie pozwalające płynnie regulować maksymalny opór w trakcie jazdy. Zwróć uwagę na masę koła zamachowego. Im jest większa, tym bardziej naturalne będzie wrażenie bezwładności podczas jazdy.
W przypadku modeli Direct Drive istotną rolę odgrywają funkcje interaktywne. Możliwość wirtualnej jazdy w Zwifcie lub innym, podobnym oprogramowaniu pozwala rywalizować z kolarzami z całego świata na znanych trasach, a także tych całkowicie fikcyjnych. Dla wielu osób właśnie ta wirtualna przestrzeń i społeczność to potężna motywacja!
Gdzie kupić dobry trenażer rowerowy?
Trenażery rowerowe dają możliwość jazdy w domowym zaciszu i realizację celów treningowych niezależnie od pogody. Jeśli szukasz trenażera dla siebie, sprawdź ofertę sklepu Sprint-rowery.pl Wybieraj spośród prostych trenażerów rolkowych i modeli Direct Drive posiadających rozbudowane funkcje interaktywne. Sprawdź propozycje od firm Wahoo Garmin i Elite. Postaw na niskie ceny i błyskawiczną wysyłkę.