Ashwagandha: Dlaczego warto ją suplementować? [materiał partnera]
Witania ospała, śpioszyn lekarski, żeń-szeń indyjski, ahwagandha – wszystkie te nazwy określają jedną roślinę o nieprzecenionych właściwościach prozdrowotnych. Co to za roślina i jak może poprawić Twoją kondycję? Dowiedz się, czytając poniższy artykuł.
Szacowany czas czytania: 02:10
Ashawagandha to roślina popularna w medycynie starohinduskiej, jako środek przynoszący spokój umysłu, poprawiający jakość snu i kondycję fizyczną. Współcześnie roślina ta zdobywa coraz większą popularność również w Europie, dzięki bogactwu substancji biologicznych korzystnie wpływających na organizm.
Ashwagandha bodybak.pl stanowi ważny elementy medycyny ajurwedyjskiej, czyli tradycyjnej medycyny indyjskiej. Nie musisz jednak zgłębiać zagadnień ajurwedy ani odrzucać wiedzy nowoczesnej medycyny zachodniej, by korzystać z pozytywnych skutków działania żeń-szenia indyjskiego. Zwłaszcza że współczesne badania potwierdzają jej prozdrowotne właściwości.
Ashwagandha – właściwości
Żeń-szeń indyjski jest ceniony głównie ze względu na zawartość witanolidów, czyli związków organicznych występujących w roślinach, charakteryzujących się dużą aktywnością biologiczną. Wykazują one właściwości antynowotworowe i przeciwbakteryjne. Ponadto ashwagandha zawiera witaferyny, alkaloidy, flawonoidy oraz saponiny, a wszystkie te substancje działają korzystnie na zdrowie.
Korzyści płynące ze stosowania ashwagandhy:
- łagodzi stres, poprawia jakość snu
- wspiera pracę tarczycy w przypadku jej niedoczynności
- działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie, wzmacnia odporność
- zmniejsza poziom cukru we krwi u osób cierpiących na cukrzycę typu II
- pozytywnie wpływa na wydolność organizmu, dodaje energii i wspiera regenerację mięśni po intensywnej aktywności fizycznej
- poprawia koncentrację
- łagodzi objawy menopauzy
- wspiera płodność mężczyzn, poprawiając żywotność i aktywność plemników
- wykazuje działanie antyoksydacyjne, chroniąc organizm przed wolnymi rodnikami
Jak widać działanie ashwagandhy jest bardzo szerokie, roślina pozytywnie wpływa na wiele aspektów funkcjonowania organizmu.
Ashwagandha – jak przyjmować?
Ashwagandha jest dostępna na rynku w postaci tabletek (suplementów diety) lub proszku. Suplementacja za pomocą tabletek jest prostsza, wygodniejsza i mniej czasochłonna. Wybierając preparat z ashwagandhą, zwróć uwagę, czy jest on standaryzowany na zawartość witanolidów. Jeśli producent nie podaje informacji o zawartości tych witanolidów, warto poszukać innego preparatu.
Ashwagadhę można również nabyć w postaci proszku, z którego sporządza się wywar. Łyżkę proszku należy zalać szklanką wody, doprowadzić do wrzenia i gotować przez 5 minut na małym ogniu pod przykryciem. Dziennie powinno się wypijać 1-2 szklanki naparu.
Pozytywne efekty przyjmowania żeń-szenia indyjskiego pojawiają się około dwóch miesiącach suplementacji.
Ashwagandha – przeciwwskazania
Ashwagadhy nie powinny przyjmować kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz dzieci. Osoby przyjmujące leki antydepresyjne, przeciwpadaczkowe oraz środki na nadciśnienie i cukrzycę, a także cierpiące na wrzody żołądka i choroby tarczycy powinny skonsultować suplementację ashwagadhy z lekarzem.